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バストアップに有効?お手軽合唱ポーズで大胸筋?目指せデコルテ美人!

リンパ
バストアップに欠かせない要素の一つに大胸筋を正しく鍛えると言うものがあります。それを簡単に行うには腕立て伏せがとても有効なのですが、どうも腕立て伏せは「ちょっと無理」という方に「合唱ポーズ」をご紹介したいと思います。

腕立て伏せと違って、いつでもどこでもできるので、是非バストアップを目指す方の一つのプログラムとして取り込んでいただきたいと考えます。

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どうして大胸筋を鍛えるとバストアップに繋がるのか?

大胸筋はバストの土台となるものであり、美しいバストを作るために大切な筋肉組織です。バストは自力では持ち上がることはなく、通常は皮膚と筋肉で支えています。

バストが大きくなっても土台となる大胸筋が少なくてはバストは垂れ下がってしまいます。大胸筋を鍛えて増やすことによって垂れ下がったバストが持ち上がりバストも大きく見せる効果があります。

更に、デコルテ周辺も鍛えることになりますので、デコルテ周辺も美しく見せることができます。もともとの胸が小さすぎると、あまり変化が観察できませんが、これからバストアップを目指す方にとって、ある程度大胸筋を鍛えることは必要不可欠と考えます。

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いつでもどこでも簡単!合唱ポーズでバストアップ!

合唱ポーズ
合唱ポーズは「拝み体操」とも言われていて胸の筋肉を鍛え、大きなバストを作り上げる効果的なポーズです。

1.しっかり背筋を伸ばして、胸の前で手を合わせる。
2.ひじは肩のラインまで上げて、まっすぐにし、手のひらに力を入れる。
3.息を吐きながら、手のひらを押し合う。(15秒くらい)
4.5回×1日3セット

POINT
1.手と手の間に雑誌なんかを挟んで行うと更に効果的です。
2.胸の筋肉を意識して下さい。
3.バストアップには、毎日行うことが重要です。

注意点
この合掌のポーズは、利き手の方に力が入りがちなので、左右のバストのバランスが悪くなってしまう事があります。そこで、合わせた手を左右にずらしていくようにして行ってください。

最後に

バストアップエクササイズは続けなければ意味がありません。毎日、繰り返すことでより効果が現れてきます。

そして合唱ポーズだけでは大胸筋を鍛えるだけなので、これだけでは理想のバストになることは難しいですが、バストアップには欠かせない大胸筋を鍛えるエクササイズとしてはお手軽で続けやすいと考えます。是非、あなたのバストアッププログラムに取り入れてみてはどうでしょうか?デコルテ美人になってバストアップを目指しましょう!

あなたのライフスタイルが綺麗で健康的なものでありますように。