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炭酸水の健康効果とは?お勧めの飲み方とメーカーと

炭酸水の健康効果とは?お勧めの飲み方とメーカーはコレ

一口飲むだけで炭酸が程よく喉を通り、気分もすっきりとさせてくれる炭酸水。一般的には味のついた炭酸飲料でお馴染みですが、甘みのない無糖の炭酸水は、健康や美容の面からも大きな効果を与えてくれる水として、とても注目されています。

デトックス効果やダイエットなどにも影響を与えるとされ、身体を気にする女性には理想的な飲み物となっています。今回は、炭酸水の効果効能について、今一度見直してみました。

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案外知らない炭酸水の効果効能

炭酸水とは、炭酸ガスと水に圧をかけて作られた、炭酸ガスを含んでいる水の事です。また、日本国内では一般的ではありませんが、天然の炭酸水というものがあります。

それは採水した段階で、すでにガスが含まれている天然の水の事で、主に海外などでは天然炭酸ミネラルウォーターとして一般的に飲まれています。

この水は、採水した地域によってガスの含有率が異なるので、様々な銘柄があります。ただし、天然であろうと、ガスを注入し製造されたものであろうと、炭酸ガスを含んだこの水は、身体にとって様々な効能があると言われています。

便秘解消に効果的

炭酸ガスによって腸のぜん動運動を盛んにし、腸内環境を整える整腸作用があります。

血行促進や疲労物質の除去

炭酸ガスによる鉄欠乏状態を、血流増加によって回復させるための血行促進効果や、疲労物質の乳酸の排出などがあります。

満腹感によるダイエット効果

炭酸水を飲む事でお腹が膨れ、満腹感を得られる事から、過食を防ぐ意味でダイエットにもなります。

新陳代謝の活性化による美肌効果

炭酸ガスは身体の新陳代謝と関係があり、酸素によって身体の新陳代謝を行う際に、炭酸ガスの二酸化炭素が血管を広げ、流れを良くする事で、多くの酸素が運ばれるようになります。

その運ばれた酸素を使って新陳代謝が活性化する事で、身体の細胞や機能などが改善し、肌のターンオーバーや脂肪の燃焼を促し、デトックス効果も相まって、結果的にアンチエイジングの効果にも繋がっていきます。

炭酸による健やかな頭皮の改善

炭酸水を使って頭皮を洗う事で血流が良くなり、炭酸ガスが頭皮の汚れや落ちにくい整髪料などをしっかりと落とし、すっきりとした洗い上がりを実感出来ます。汚れを落とした頭皮は健やかな育毛にも繋がります。

古い角質などを除去し美肌へ導く

洗顔に使用する事で、炭酸ガスが肌の古くなった角質や汚れを取り去り、血流改善する事から、肌を綺麗にしてくれます。女性の悩みで多い、ストレスによる吹き出物やニキビ予防にもなりますし、特に小鼻の黒ずみなどを除去するのにも効果的だと言われています。

気が向いた時にパックなどで汚れを取るよりも、普段の洗顔で炭酸水を利用した方が効果的かもしれません。このように健康効果や美容効果に長けていて、カロリーを気にする必要のない炭酸水は、常に手元に置いておきたいものだと思いませんか。

炭酸水のデメリット

炭酸の効能は多岐にわたり、身体にとって良い影響を与えますが、注意すべき点もあります。その辺りをしっかりと理解して効果的な摂取方法を意識する必要があります。

甘いジュースの炭酸飲料は飲み方に注意

炭酸水は、味の無い無糖のものから、甘い味のするジュースとしてのタイプなどがあります。この味が付いたジュースとしての炭酸飲料は、大量に飲む事はオススメできません。

炭酸ガスが入っているので、身体に良いと思い、毎日大量に飲むと、逆に身体に悪影響を及ぼす事もあるのです。

ジュースの炭酸飲料は、美味しさを追求する為に、様々なフレーバーや糖分を加えています。この糖分の量は思っているよりも多く、ダイエットどころか、肥満に繋がってしまう場合もあります。

血糖値なども上がり糖尿病の危険性も出てくる事から、健康に良いとは言いづらくなります。身体の為を思うならば、なるべく味やカロリーの無い炭酸水を利用するべきです。

熱中症予防の水分補給には炭酸だけでなく塩分も必要

熱中症予防の為に炭酸水ばかりを飲むのも注意が必要です。炭酸水には塩分が入っていません。熱中症対策には適度な塩分が必要であるため、スポーツドリンクなどの飲料が好まれるのです。

無塩の炭酸水ばかりを摂取すると、身体の塩分濃度が薄まってしまい、ミネラルバランスを崩し、体調不良を起こします。夏の暑い時期などに水分補給をするならば、少し塩分の入ったドリンクや、炭酸水を飲む時にちょっとだけ塩気のある物を一緒に摂取すると良いです。

飲む量を間違えると肥満に繋がる

ダイエットという観点から、炭酸水は満腹感を得られる事からも有効なのですが、その摂取量を間違えると逆に食欲が増してしまうという、恐ろしい事態を引き起こします。

満腹になるはずが、何故食欲増進するのか、と一見矛盾しているようですが、これは飲む量によって変化するのです。

一度に500ml以上の量を飲む事で、満腹感を得られるようになるのですが、それよりも少ない場合は、逆に炭酸ガスによって食欲増進させてしまいます。

炭酸飲料を飲みながらスナック菓子などのおやつを食べると、止まらなくなる経験をした事はありませんか?あれが、まさにその状態と言えます。

ダイエットを考えて満腹感を得たいのならば、無糖の炭酸水を最低でも500mlは食前に飲んでみましょう。

炭酸によってお腹が膨れ、程よい満腹感を得られる事から過食を防いでくれます。多くの効能のある炭酸水を、健康や美容に役立てたいのならば、これらのちょっとした注意が必要になります。そして正しい飲み方をする事で、健やかな身体を得られるようになるのです。

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炭酸水の効果的な飲み方

ストレスが溜まって、何となくスッキリしたい時、炭酸飲料を飲むと気分が良くなります。炭酸の弾ける泡が、喉を通り抜ける感覚はとても心地良いものです。

ストレスを発散させ、血流改善などで身体に良い影響を与え、ダイエットやデトックス効果で美容にも良い炭酸の効能をより良く得るには、飲み方も工夫する必要があります。

ダイエット目的なら食前に飲む

ダイエットの意味で、食事量を減らしたいならば、食前が一番効果的です。炭酸の働きによって程々の満腹感を感じられ、過食を防ぎます。

整腸作用や便秘対策には就寝前と、起床時がオススメ

健康的な排便を促す為には、夜眠る前に飲み、更に翌日の起床時に飲むのが良いです。特に天然炭酸水などは、マグネシウムが豊富なため、便に水分を含ませ柔らかくする事で、快適な排便が期待出来ます。

そして起床時に最初にコップ一杯程の量を飲む事で、眠っていた腸が刺激を受け便意を促します。就寝前と起床時のダブル効果で便秘解消を目指してみましょう。

疲労の回復効果を狙うなら入浴中が最適

疲労物質の乳酸が溜まる事で、身体は疲労感を感じる事から、スムーズに乳酸を取り去る必要があります。それの一番効果的な方法は、夜に入浴しながら炭酸を飲む事です。

身体に増えた炭酸ガスの二酸化炭素に対抗し、酸素濃度を上げる為に血管に作用する事で血流改善が起こり、新陳代謝が上がります。

それによって疲労物質の乳酸が排出されやすくなる訳です。半身浴で少し長めにお湯に浸かりながら、一気飲みではなく、少しずつ身体を潤すように飲むのが良いです。

カフェインの代わりに炭酸でストレス解消

普段から常にイライラしたり、怒りやすいという事はよくあります。ただ単に性格の問題という訳ではなく、カフェインの取り過ぎによって、このような症状が出る事があります。

仕事や勉強、そして家事などで、一息つきたい時のカフェインは問題ないですが、常にコーヒーなどが手放せないという場合は考えなければなりません。

そこで、このコーヒーなどのカフェインの代わりに、炭酸の入ったドリンクで気分転換すると、爽快な気分になりリフレッシュ出来ます。

普段から飲む炭酸は無糖が良いですが、気分転換の意味なら、自分の好みのフレーバーやテイストの炭酸飲料を楽しむのがオススメです。

最後に

多くの効果効能がある炭酸水は、スーパーやコンビニで購入する事が出来ますが、金額的な事を考えると、炭酸水メーカーを購入しても良いかもしれません。少しの初期投資で、常に炭酸のある生活を送る事が可能となるからです。

ソーダストリームなら、わずか数秒で炭酸水を作る事ができ、500mLペットボトル1本あたり約18円で炭酸水が作れるんです。


更に、ペットボトルの買出しやゴミ処分の手間もかかりません。これって本当に助かりますよね~。気軽にお得な毎日の炭酸水ライフを実現します。

どんな形であれ、自分自身が長く続けられる方法を取り入れて、健康や美容に役立ててみませんか?

皆さんのライフスタイルが綺麗で健康でありますように BHL.